Λίγες μουσικές μπορούν να συγκριθούν με αυτή της φύσης: το κελάρυσμα ενός ποταμού, το θρόισμα των φύλλων, το τραγούδι των πουλιών.

Για όσους/ες ζούμε στην πόλη, το κελάηδημα των πουλιών είναι ίσως ένας από τους μοναδικούς ήχους που μας απομένουν και μας συνδέουν με τη φύση. Εσείς έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητές του; Ας δούμε τι προσφέρει στους ανθρώπους το τραγούδι των πουλιών:

Μειώνει το στρες και το άγχος

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το να ακούμε το τραγούδι των πουλιών συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, δηλαδή της ορμόνης του στρες. Το τραγούδι των πουλιών μας ηρεμεί και μας χαλαρώνει, προσφέροντάς μας μια αίσθηση ασφάλειας και ευημερίας. Αυτή η αίσθηση επιτρέπει στους ανθρώπους να αποσυνδέονται από την πίεση του περιβάλλοντός τους και να νιώσουν καλύτερα, ακόμα και μέσα στην πόλη, ακόμα κι όταν ακούν το τραγούδι των πουλιών ηχογραφημένο από τον υπολογιστή τους.

Στην πραγματικότητα, μια έρευνα με πάνω από 1.000 συμμετέχοντες από το Πανεπιστήμιο King’s στο Λονδίνο, έδειξε ότι το να ακούμε ή να βλέπουμε πουλιά βελτιώνει την ευημερία μας για έως και οχτώ ώρες μετά. 

Για τα άτομα που βιώνουν έντονο άγχος, τα αποτελέσματα είναι ακόμα πιο έντονα. Μια έρευνα με 295 συμμετέχοντες από το Ινστιτούτο Max Planck στη Γερμανία έδειξε ότι το τραγούδι των πουλιών συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων παράνοιας.

Ενισχύει τη συγκέντρωση και καθαρίζει το μυαλό

Το τραγούδι των πουλιών μάς βοηθά να ανακτήσουμε τις πνευματικές μας δυνάμεις και δυνατότητες, ειδικά στους έντονους και γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας. Σύμφωνα με την περιβαλλοντική ψυχολογία, οι ήχοι της φύσης ενεργοποιούν το μυαλό με ήρεμο τρόπο, επιτρέποντας τη γνωστική ανασύνταξη χωρίς τις επιβαρυντικές επιπτώσεις των συνεχών και πολλαπλών ερεθισμάτων. Το τραγούδι των πουλιών συμβάλλει στην ενδυνάμωση της προσοχής όταν εργαζόμαστε ή μελετάμε, και μας παρέχει ένα νοητικό διάλειμμα από δραστηριότητες που απαιτούν συνεχή προσοχή και συγκέντρωση. 

Βελτιώνει τη διάθεση τους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες

Όταν κάνει κρύο κι έχει σκοτάδι έξω, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πολλοί άνθρωποι έχουν άσχημη διάθεση, και μπορεί να εμφανίσουν ακόμα και συμπτώματα εποχικής κατάθλιψης. Τα συμπτώματα αυτά συνδέονται με τη μειωμένη ηλιοφάνεια και τις μικρότερες ημέρες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν την παραγωγή της Βιταμίνης D και της σεροτονίνης στον οργανισμό. 

Αν δυσκολεύεστε να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το να παίζετε ήχους πουλιών όταν βρίσκεστε στο σπίτι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να φέρετε τη φύση μέσα. Αν κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά ή περνάτε το απόγευμά σας κουλουριασμένος/η στον καναπέ νιώθοντας μοναξιά ή εξάντληση, το τραγούδι των πουλιών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Πώς να βιώσετε τις ευεργετικές επιδράσεις του τραγουδιού των πουλιών

Οι επιδράσεις του κελαηδήματος των πουλιών είναι ευεργετικές τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία, και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι των στρατηγικών ευημερίας και της θεραπείας μέσω της φύσης. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φέρετε το τραγούδι των πουλιών στη ζωή σας είναι να:

– Το ακούτε την ώρα που δουλεύετε, δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό, παραγωγικό περιβάλλον.

– Χρησιμοποιείτε εφαρμογές που αναγνωρίζουν τα καλέσματα διαφορετικών ειδών πουλιών, ώστε να εξοικειωθείτε με την ποικιλία της φύσης.

– Ταξιδεύετε σε περιοχές με πλούσια φύση και πολλά είδη πουλιών, όπως είναι υδροβιότοποι και πάρκα. 

– Συμμετάσχετε εθελοντικά στις δράσεις της Ελληνικής Ορνιθολογικής Εταιρείας, συμβάλλοντας στη διατήρηση των ειδών και αποκτώντας πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τα πτηνά που ζουν ή διαχειμάζουν στη χώρα μας.

– Ξεκινήσετε την παρατήρηση πουλιών συμμετέχοντας σε στοχευμένες ομάδες.

– Κάνετε εξορμήσεις στην εξοχή, στο βουνό, σε ποτάμια και λίμνες, αντλώντας ικανοποίηση και χαλάρωση από τους ήχους της φύσης.